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　　2.长期静坐或伏案工作者，每小时要起来活动3到5分钟。有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重。适度中高强度运动有助于体重管理。

　　在制定减重目标时要量力而行，速度不宜过快。一般可按照每周体重减少不超过0.5公斤的速度，在3-6个月内减少体重的5%-10%，或在专业人员的指导下设置合理目标，科学控制体重。体重管理需“因人施策”：

　　另据印尼媒体报道，旅游重镇努沙杜瓦受影响尤为严重，餐馆、酒店和商场一度陷入瘫痪。酒店住客在停电期间无法使用照明、空调和电梯；同时，因移动网络中断，游客难以通过打车软件预订交通服务。此外，交通信号灯停摆导致多地交通混乱。

　　蓟州古称渔阳，素有“畿东锁钥”之称，历史底蕴深厚。演出通过情景剧与鼓乐表演，重现曹操北征乌桓、唐太宗东征高句丽等历史篇章。鼓乐《鼓动渔阳》《盛世渔阳》以穿云裂石之势震撼全场，配合智能灯光与沉浸式音效，令观众仿若穿越千年时空。

　　5月5日8时至6日8时，四川盆地东南部、贵州西北部、江南中南部、华南中北部和南部等地部分地区有中到大雨，其中，广西东部、广东西北部等地部分地区有暴雨(50～70毫米)。新疆东部、内蒙古中东部、西北地方东北部、华北北部和西部、辽东半岛、山东半岛等地部分地区有5～7级风，阵风8~10级。

　　这也是北京队时隔10年再次挺进总决赛，此前三次晋级总决赛，最终均夺冠。北京队主教练许利民表示，球员们在季后赛阶段打得非常顽强，这充分体现了北京队的底蕴，大家会向总冠军发起冲击。“比赛赢得不容易，大家憋了这么多年，终于实现了愿望和梦想。”

　　与此同时，公司也将发展的触角伸向内地市场，计划与新能源车企开展合作，研发适配车辆销售的充气床垫等配件产品，试图通过跨界合作打开内需市场新局面。