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一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定,避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,可能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激,会升高压力激素水平,使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
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一位业内人士表示,按照测算,长期护理服务会创造近千万个就业岗位,目前我国的长护从业人员仅为30多万,长护险全面推开之后,护理人员的缺口预计会达千万级,而且随着老龄化程度的不断加深,高龄老人的失能风险越来越高,对护理人员会形成一个滚动式的需求。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素,适量摄入对睡眠也有帮助,但如果蛋白质食物过多,有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更有利于睡眠。
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